Mất ngủ là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của nhiều người.  Bài viết dưới đây, Biofun sẽ chia sẻ đến bạn 5 cách tự nhiên chống mất ngủ hiệu quả nhất, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Giải pháp chống mất ngủ từ tự nhiên

Bổ sung thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ

- Thực phẩm giàu magie: Chuối, bơ, hạnh nhân, hạt bí ngô, rau bina,... giúp thư giãn cơ bắp và thần kinh, dễ đi vào giấc ngủ.

Bổ sung thực phẩm giàu Magie chống mất ngủ hiệu quả!
 

- Thực phẩm chứa melatonin: Sữa ấm, quả anh đào, nho,... kích thích sản xuất hormone melatonin, điều hòa giấc ngủ tự nhiên.
 

- Trà thảo mộc: Hoa cúc, Tâm sen, Đông trùng hạ thảo, hoa oải hương,... có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon.

Giải pháp cải thiện giấc ngủ từ tự nhiên!
 

Trà Đông trùng hạ thảo Biofun được kết hợp đủ vị thảo dược như: Đông trùng, tâm sen, cúc hoa, cỏ ngọt, gạo lứt,... có tác dụng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, dương tâm an thần, giải độc gan, cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Trà Đông trùng hạ thảo Biofun - mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn!
 

Trà Đông trùng Biofun được thiết kế theo dạng túi lọc, tiện ích, dễ dùng, dễ mang theo mình khi đi công tác, đi làm. 

Trà Đông trùng hạ thảo kết hợp cúc hoa, táo đỏ - giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả!
 

Tập luyện thể dục thường xuyên

- Hoạt động thể chất giúp cơ thể giải phóng endorphin, cải thiện tâm trạng, dễ ngủ hơn.
 

- Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, tránh tập quá sát giờ đi ngủ.
 

- Các bài tập yoga, thiền định cũng hiệu quả trong việc thư giãn tinh thần và cơ thể.

Tạo môi trường ngủ thoải mái

- Phòng ngủ tối, yên tĩnh, thoáng mát, nhiệt độ phù hợp (khoảng 20-22°C).
 

- Sử dụng chăn ga gối nệm mềm mại, tạo cảm giác thoải mái khi ngủ.
 

- Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ vì ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin.

Thư giãn trước khi ngủ

- Ngâm mình trong nước ấm, nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách,... giúp thư giãn cơ bắp và tinh thần.
 

- Ngâm chân nước ấm vào buổi tối, giúp lưu thông khí huyết, dễ đi vào giấc ngủ
 

- Tránh ăn quá no hoặc uống caffeine, chất kích thích trước khi ngủ.
 

- Tập thói quen đi ngủ và thức dậy đều đặn mỗi ngày.

Bấm huyệt đạo:

• Một số huyệt đạo như Hợp Cốc, Nội Quan, Thần Môn,... có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon.
   

• Bạn có thể tự bấm huyệt hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia y học cổ truyền để được hướng dẫn cụ thể.

Lưu ý

• Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
   

• Kết hợp các phương pháp tự nhiên trên để đạt hiệu quả tốt nhất.

Kết luận

Mất ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Áp dụng những cách tự nhiên trên đây để cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và thức dậy sảng khoái mỗi ngày. Biofun chúc bạn thành công!
 

Tham khảo bài viết dưới đây:

Mất Ngủ - Có Nguy Cơ Gì Đối Với Cơ Thể Bạn?

Cách Sử Dụng Đông Trùng Hạ Thảo Hiệu Quả Nhất