Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Bài viết dưới đây, Biofun xin chia sẻ đến bạn đọc những thông tin về triệu chứng mất ngủ

Triệu chứng của bệnh mất ngủ

- Khó ngủ vào ban đêm

- Dễ tỉnh giấc giữa đêm hoặc thức dậy quá sớm

- Mệt mỏi, uể oải, không thấy thư giãn sau khi ngủ

- Lo lắng các vấn đề liên quan đến giấc ngủ

- Thường xuyên mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày

- Cáu gắt, lo lắng, tâm trạng thay đổi thất thường

- Khó tập trung, mau quên

Nguyên nhân dẫn đến bệnh lí mất ngủ

Nguyên nhân dẫn đến bệnh lí Mất ngủ?
 

- Căng thẳng, stress: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây mất ngủ. Áp lực công việc, học tập, các vấn đề tài chính, mâu thuẫn trong các mối quan hệ,... khiến bạn lo lắng, suy nghĩ nhiều, dẫn đến khó ngủ.
 

- Rối loạn nhịp sinh học: Ngủ không đúng giờ, ngủ bù vào ban ngày, sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ,... có thể phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, khiến bạn khó ngủ.
 

- Sử dụng chất kích thích: Cà phê, trà, nước ngọt có ga, rượu bia,... có thể khiến bạn tỉnh táo hơn và khó ngủ hơn.
 

- Một số bệnh lý: Một số bệnh lý như suy hô hấp, trào ngược axit dạ dày thực quản, rối loạn lo âu, trầm cảm,... cũng có thể gây mất ngủ.
 

- Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm, thuốc steroid,... có thể gây ra tác dụng phụ là mất ngủ.
 

Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và tinh thần

Mất ngủ ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống!
 

- Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, khiến bạn dễ mắc các bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, đột quỵ,...
 

- Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, khiến bạn dễ bị lo âu, trầm cảm, cáu gắt, mất tập trung,...
 

- Mất ngủ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, khiến bạn cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng, khó khăn trong công việc và học tập.
 

Cách điều trị bệnh mất ngủ

Cách điều trị mất ngủ với Trà Đông trùng hạ thảo Biofun!
 

- Điều trị nguyên nhân: Tùy thuộc vào nguyên nhân gây mất ngủ, bác sĩ sẽ có biện pháp điều trị phù hợp. Ví dụ: nếu mất ngủ do căng thẳng, bác sĩ có thể khuyên bạn tập thể dục, yoga, thiền,... để thư giãn tinh thần.
 

• Thay đổi lối sống:

  • Ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.

  • Tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh, tối và mát mẻ.

  • Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ ít nhất 1 giờ.

  • Tránh ăn quá no hoặc uống cà phê, trà, rượu bia trước khi ngủ.

  • Tập thể dục thường xuyên, nhưng không tập quá gần giờ ngủ.
     

• Liệu pháp:

  • Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) có thể giúp bạn thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực liên quan đến giấc ngủ.
     

  • Liệu pháp thư giãn như thiền, yoga,... có thể giúp bạn giảm căng thẳng và dễ ngủ hơn.
     

  • Bổ sung các sản phẩm Trà thảo dược giúp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, dưỡng tâm an thần như: Trà Đông trùng hạ thảo, trà cúc hoa, tâm sen…

    
    Trà Đông trùng hạ thảo - Giải pháp cho bệnh mất ngủ!
     

• Thuốc: Thuốc ngủ chỉ nên được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ, vì có thể gây ra tác dụng phụ.

Phòng ngừa chứng mất ngủ

- Duy trì lối sống lành mạnh: Ăn uống đầy đủ, tập thể dục thường xuyên, kiểm soát căng thẳng.

- Ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày.

- Tạo môi trường ngủ thoải mái.

- Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.

-  Tránh ăn quá no hoặc uống cà phê, trà, rượu bia trước khi ngủ.

Lời kết

Mất ngủ là một vấn đề sức khỏe cần được quan tâm và điều trị đúng cách. Nếu bạn đang gặp các triệu chứng mất ngủ, hãy tìm những giải pháp hỗ trợ và lắng nghe ý kiến của các chuyên gia để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
 

Bạn đọc tham khảo thêm:

Tác Dụng Của Đông Trùng Hạ Thảo Với Bệnh Suy Nhược Thần Kinh

Cách Sử Dụng Đông Trùng Hạ Thảo Hiệu Quả Nhất