Bạn có đang "sống chung" với những cơn đau cổ vai gáy dai dẳng, tê bì tay, và lo lắng về thoái hóa đốt sống cổ? Đừng để những cơn đau này "cướp đi" chất lượng cuộc sống của bạn. Chỉ với 10 phút mỗi ngày cùng 5 bài tập đơn giản, bạn có thể "giải phóng" cổ vai gáy, giảm đau hiệu quả, và ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ ngay tại nhà.

1. "Lời cảnh báo" từ cơ thể:

• Cứng cổ, đau nhức vai gáy, tê bì tay.
• Đây là dấu hiệu cảnh báo cột sống cổ đang chịu áp lực lớn.

2. "Chìa khóa" vàng giảm đau:

• 5 bài tập đơn giản giúp giảm đau, thư giãn cơ, và hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ.

3. "Hành trình" 10 phút mỗi ngày:

• Giảm căng cứng cổ vai gáy.
• Cải thiện lưu thông máu.
• Hỗ trợ phục hồi thoái hóa đốt sống cổ.

4. "Bản đồ" 5 bài tập vàng:

• Bài tập 1: Xoay cổ - "Giải phóng" áp lực:
  • Cách thực hiện:
    • Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai.
    • Từ từ xoay đầu theo chiều kim đồng hồ 5 lần.
    • Đổi chiều, thực hiện thêm 5 lần.
    • Cảm nhận sự kéo giãn vùng cổ.
  • Tác dụng: Giải phóng áp lực, giúp đốt sống cổ linh hoạt hơn.
• Bài tập 2: Gập cổ - "Giảm tải" cho đốt sống cổ:
  • Cách thực hiện:
    • Ngồi thẳng, hai tay đặt sau gáy.
    • Nhẹ nhàng cúi đầu xuống, giữ 5 giây.
    • Ngửa cổ ra sau hết mức có thể, giữ 5 giây.
    • Lặp lại 10 lần.
  • Tác dụng: Giảm đau, hỗ trợ phục hồi thoái hóa đốt sống cổ.
• Bài tập 3: Nghiêng cổ - "Kéo giãn" cơ hai bên cổ:
  • Cách thực hiện:
    • Ngồi thẳng, mắt nhìn về phía trước.
    • Đưa tay phải lên, kéo đầu nghiêng về bên phải.
    • Giữ 5 giây, cảm nhận vùng cổ giãn ra.
    • Đổi bên, thực hiện 5 lần mỗi bên.
  • Tác dụng: Giải tỏa căng thẳng vùng vai gáy, giảm tê bì tay.
• Bài tập 4: Rướn cổ - "Giảm chèn ép" dây thần kinh:
  • Cách thực hiện:
    • Đứng hoặc ngồi, thẳng lưng.
    • Đẩy cằm ra trước hết mức có thể.
    • Giữ 5 giây, rồi thu cằm về sát cổ.
    • Lặp lại 10 lần.
  • Tác dụng: Giảm áp lực lên đốt sống cổ, hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn.
• Bài tập 5: Vai gáy - "Thư giãn" và "lưu thông" máu:
  • Cách thực hiện:
    • Ngồi thẳng lưng, đặt tay phải lên vai trái.
    • Dùng tay trái đẩy khuỷu tay phải về phía sau.
    • Giữ 5 giây, đổi bên, thực hiện 5 lần mỗi bên.
  • Tác dụng: Giảm căng cứng vai, tăng tuần hoàn máu lên não.

5. "Kết hợp" vàng - Trị liệu chuyên sâu tại Biofun Healthcare Center:

• Massage bấm huyệt chuyên sâu.
• Đắp thảo dược thiên nhiên.
• Ngâm chân thải độc.
• Thưởng thức trà Đông Trùng Hạ Thảo.

6. "Ưu đãi" đặc biệt:

• Nhận ngay buổi trải nghiệm trị liệu MIỄN PHÍ.

7. "Lời kêu gọi" hành động:

• Đặt lịch ngay hôm nay để được tư vấn chi tiết!

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ: Số 10, Ngõ 102 Trần Phú, P. Mộ Lao, Q. Hà Đông, Hà Nội.
• Hotline: 0961.577.188 – 0961.577.288

#TrịLiệuBiofun #ĐauCổVaiGáy #ThoáiHóaĐốtSốngCổ #GiảmĐauTạiNhà #MassageTrịLiệu