1. Đau thần kinh tọa là gì?

Đau thần kinh tọa là tình trạng đau nhức, tê bì dọc theo dây thần kinh tọa – dây thần kinh dài nhất cơ thể, chạy từ thắt lưng xuống mông, đùi và chân. Cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và vận động hàng ngày.

Nguyên nhân phổ biến gây đau thần kinh tọa:

• Thoát vị đĩa đệm chèn ép dây thần kinh.

• Thoái hóa cột sống.

• Hẹp ống sống.

• Hội chứng cơ hình lê.

• Chấn thương vùng thắt lưng hoặc mông.

Bên cạnh việc điều trị, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giảm đau và ngăn bệnh tiến triển nặng hơn. Vậy người đau thần kinh tọa nên kiêng ăn gì?

2. Đau thần kinh tọa nên kiêng ăn gì?

2.1. Thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán

♦ Gà rán, khoai tây chiên, xúc xích chiên, bánh rán,…
► Tại sao nên kiêng?

• Dầu mỡ làm tăng tình trạng viêm, gây sưng và đau dữ dội hơn.

• Chất béo bão hòa làm giảm khả năng lưu thông máu đến dây thần kinh tọa.

➡ Thay thế bằng gì?
► Ăn thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, hạnh nhân, óc chó giúp giảm viêm hiệu quả.

2.2. Đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn

♦ Mì gói, xúc xích, thịt nguội, đồ hộp, đồ đông lạnh chế biến sẵn
► Tại sao nên kiêng?

• Hàm lượng muối và chất bảo quản cao khiến cơ thể tích nước, làm tăng áp lực lên các dây thần kinh.

• Nhiều chất béo chuyển hóa gây viêm mãn tính, làm triệu chứng đau thần kinh tọa trầm trọng hơn.

➡ Thay thế bằng gì?
► Ưu tiên thực phẩm tươi sạch, chế biến tại nhà, ít gia vị và dầu mỡ.

2.3. Đồ ngọt, đường tinh luyện

♦ Bánh ngọt, kẹo, nước ngọt có ga, trà sữa, siro,…
► Tại sao nên kiêng?

• Đường kích thích phản ứng viêm, làm cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn.

• Ăn quá nhiều đường còn khiến cơ thể tăng cân nhanh, tạo áp lực lớn lên cột sống và dây thần kinh tọa.

➡ Thay thế bằng gì?
► Ăn hoa quả tự nhiên như táo, chuối, bưởi, cam giúp giảm viêm mà vẫn đảm bảo vị ngọt tự nhiên.

2.4. Thịt đỏ và nội tạng động vật

♦ Bò, cừu, dê, gan, lòng, dạ dày, tim,…
► Tại sao nên kiêng?

• Chứa nhiều purine, gây tích tụ axit uric, làm tăng nguy cơ viêm khớp và đau thần kinh tọa.

• Chất béo bão hòa có trong thịt đỏ gây tăng cholesterol, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu đến dây thần kinh.

➡ Thay thế bằng gì?
►​​​​​​​ Ưu tiên thịt trắng như cá, gà, trứng, giúp cung cấp protein mà không gây viêm.

2.5. Rượu bia và đồ uống có cồn

♦​​​​​​​ Bia, rượu mạnh, cocktail, rượu vang ngọt,…
► Tại sao nên kiêng?

• Gây mất nước trong cơ thể, làm sụn khớp và đĩa đệm bị khô, khiến tình trạng thoát vị đĩa đệm nặng hơn.

• Ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm giảm khả năng phục hồi tổn thương dây thần kinh tọa.

➡ Thay thế bằng gì?
►​​​​​​​ Uống nhiều nước lọc, nước ép rau củ quả, trà thảo mộc giúp thanh lọc cơ thể.

2.6. Muối và thực phẩm quá mặn

♦ Dưa muối, cà muối, khoai tây chiên, thức ăn nhanh, mì gói
► Tại sao nên kiêng?

• Ăn quá nhiều muối gây tích nước, làm tăng áp lực lên các dây thần kinh.

• Ảnh hưởng đến khả năng tuần hoàn máu, làm chậm quá trình phục hồi của dây thần kinh tọa.

➡ Thay thế bằng gì?
►​​​​​​​ Ăn nhạt hơn, dùng muối hồng Himalaya, gia vị tự nhiên để bảo vệ sức khỏe.

3. Giải pháp trị liệu đau thần kinh tọa tại Biofun Healthcare Center

♦ Tại sao nên chọn Biofun Healthcare Center?

• Trị liệu tác động cột sống – không dùng thuốc, an toàn, hiệu quả.
• Chuyên gia hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực trị liệu xương khớp.
• Phác đồ cá nhân hóa, phù hợp với từng tình trạng bệnh.
• Không gian trị liệu hiện đại, thư giãn.
• Nhiều khách hàng cải thiện rõ rệt chỉ sau 5-10 buổi trị liệu.

► KHÔNG ĐỂ CƠN ĐAU LÀM GIÁN ĐOẠN CUỘC SỐNG CỦA BẠN!
• ​​​​​​​ Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí:
• Biofun Healthcare Center – Số 10, Ngõ 102 Trần Phú, P. Mộ Lao, Q. Hà Đông, Hà Nội.
• Hotline: 0961.577.188 – 0961.577.288

♦ Từ khóa SEO của bài viết:

• đau thần kinh tọa

• đau thần kinh tọa nên kiêng ăn gì

• thực phẩm gây đau thần kinh tọa

• đau thần kinh tọa kiêng gì

• cách giảm đau thần kinh tọa

• điều trị đau thần kinh tọa

• trị liệu đau thần kinh tọa tại Biofun

• ăn uống cho người đau thần kinh tọa

• đau thần kinh tọa có nên ăn thịt đỏ không

• đau thần kinh tọa uống gì tốt