Từ xa xưa, tâm sen (hay còn gọi là tim sen) đã được biết đến như một vị thuốc quý trong y học cổ truyền với nhiều công dụng tuyệt vời, trong đó có khả năng cải thiện giấc ngủ hiệu quả. 

Bài viết dưới đây, Biofun sẽ giúp bạn tìm hiểu về những lợi ích của tâm sen đối với giấc ngủ và cách sử dụng tâm sen an toàn, hiệu quả.

Lợi ích của tâm sen đối với giấc ngủ

Lợi ích của việc uống Trà tâm sen thường xuyên?
 

An thần, giảm căng thẳng: Tâm sen chứa các alkaloid như nuciferine, nelumbin có tác dụng an thần, giảm lo âu, bồn chồn, giúp tâm trí thư thái, dễ đi vào giấc ngủ.
 

Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Tâm sen giúp kéo dài thời gian ngủ sâu, hạn chế tình trạng ngủ chập chờn, mộng mị, giúp bạn có giấc ngủ ngon và trọn vẹn hơn.
 

Hỗ trợ điều trị mất ngủ: Tâm sen được sử dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị mất ngủ do lo âu, stress, mất cân bằng nội tiết tố,...

Cách sử dụng tâm sen để cải thiện giấc ngủ

Trà Tâm sen - giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả!
 

Pha trà tâm sen: Lấy 5-10g tâm sen khô, rửa sạch, sao vàng hạ thổ. Cho tâm sen vào ấm, đổ nước sôi hãm 10-15 phút rồi thưởng thức. Có thể thêm táo nhân, hoa nhài để tăng hiệu quả.
 

Súp tâm sen: Nấu súp tâm sen với gà, hạt sen, kỷ tử,... để bồi bổ cơ thể, an thần, dễ ngủ.
 

Ngâm rượu tâm sen: Ngâm 30g tâm sen khô với 500ml rượu trắng trong 2 tuần. Uống mỗi ngày 10-20ml trước khi ngủ.
 

Ngoài ra có thể pha tâm sen kết hợp với một số thảo dược quý khác như: Đông trùng hạ thảo, cúc hoa vừa giúp an thần lại bồi bổ sức khỏe một cách hiệu quả.

Trà Đông trùng hạ thảo kết hợp cùng Tâm sen, Cúc hoa... bồi bổ sức khoẻ, dưỡng tâm, an thần!

Lưu ý khi sử dụng Trà tâm sen

Mua tâm sen có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng: Nên chọn mua tâm sen tại các cửa hàng uy tín, đảm bảo chất lượng để tránh mua phải tâm sen bị tẩm hóa chất hoặc lẫn tạp chất.
 

Sử dụng tâm sen đã được sao vàng hạ thổ: Việc sao vàng giúp giảm bớt tính hàn và độc tính của tâm sen, đồng thời tăng cường tác dụng an thần, thanh nhiệt.
 

Nên uống trà tâm sen sau bữa ăn: Tránh uống trà tâm sen khi bụng đói vì có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
 

Không nên uống trà tâm sen vào buổi tối muộn: Tác dụng an thần của tâm sen có thể khiến bạn khó ngủ nếu uống vào buổi tối muộn.
 

Ngừng sử dụng nếu có tác dụng phụ: Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào sau khi sử dụng trà tâm sen, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những ai không nên sử dụng trà Tâm sen

Những lưu ý và đối tượng không nên dùng trà tâm sen!
 

Phụ nữ mang thai và cho con bú: Chưa có đủ nghiên cứu về ảnh hưởng của tâm sen đối với phụ nữ mang thai và cho con bú. Do đó, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
 

Trẻ em dưới 3 tuổi: Hệ tiêu hóa của trẻ em còn non yếu, dễ bị tác động bởi tính hàn của tâm sen.
 

Người có cơ địa hàn lạnh: Tâm sen có tính hàn, do đó người có cơ địa hàn lạnh nên hạn chế sử dụng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Kết luận

Tâm sen là một phương pháp an toàn và hiệu quả để cải thiện giấc ngủ. Kết hợp sử dụng tâm sen với lối sống khoa học, chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn có được những giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt hơn.

Bạn đọc tham khảo thêm:

5 Cách Dùng Đông Trùng Hạ Thảo Giúp Cải Thiện Giấc Ngủ Đơn Giản, Hiệu Quả Nhất

Trà Đông Trùng Hạ Thảo - Lựa Chọn Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe Người Cao Tuổi