Phổi là cơ quan thiết yếu cho sự sống, đóng vai trò quan trọng trong việc trao đổi oxy và carbon dioxide. Tuy nhiên, phổi cũng là cơ quan dễ bị tổn thương bởi các tác nhân như ô nhiễm môi trường, khói bụi, hóa chất độc hại và vi khuẩn. Do đó, việc bổ sung các dưỡng chất tốt cho phổi là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe và phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp.

Dưới đây, Biofun sẽ chia sẻ về một số dưỡng chất thiết yếu cho phổi mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

1. Vitamin C

Vitamin C - dưỡng chất tốt cho phổi nên được bổ sung!
 

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ phổi khỏi tác hại của các gốc tự do, giảm nguy cơ viêm nhiễm và nhiễm trùng phổi.
 

Nguồn thực phẩm giàu vitamin C: Ổi, kiwi, cam, bưởi, ớt chuông, bông cải xanh, cà chua,...

2. Vitamin A

Dưỡng chất giúp lá phổi khoẻ mạnh hơn!

Vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây hại cho phổi như vi khuẩn và virus.
 

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A: Cà rốt, khoai lang, bí đỏ, gan, trứng,...

3. Vitamin E

Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ phổi khỏi tổn thương do oxy hóa.
 

Nguồn thực phẩm giàu vitamin E: Hạnh nhân, hạt hướng dương, dầu ô liu, bông cải xanh,...

4. Axit béo Omega-3

Dưỡng chất tốt cho phổi từ omega3!
 

Axit béo Omega-3 có tác dụng chống viêm, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh hen suyễn, viêm phế quản mãn tính và các bệnh phổi tắc nghẽn khác.
 

Nguồn thực phẩm giàu axit béo Omega-3: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, hạt chia, hạt lanh,...

5. Kẽm:
 

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ chức năng phổi.
 

Nguồn thực phẩm giàu kẽm: Hàu, thịt bò, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt,...
 

6. Selen

Đông trùng hạ thảo - cứu tinh cho người mặc bệnh phổi!
 

Selen giúp bảo vệ phổi khỏi tác hại của các chất độc hại và chống lại các gốc tự do.
 

Nguồn thực phẩm giàu selen: Ngũ cốc nguyên hạt, Brazil, nấm, thịt gà tây, Đông trùng hạ thảo,...
 

Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất tốt cho phổi, bạn cũng nên:
 

- Bỏ hút thuốc lá: Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về phổi.
 

- Tránh tiếp xúc với ô nhiễm môi trường: Hạn chế tiếp xúc với khói bụi, hóa chất độc hại và các tác nhân gây ô nhiễm môi trường khác.
 

- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện chức năng phổi.
 

- Uống đủ nước: Nước giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ các độc tố ra khỏi phổi.
 

Bằng cách bổ sung các dưỡng chất tốt cho phổi và duy trì lối sống lành mạnh, bạn có thể bảo vệ phổi khỏe mạnh và phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp.
 

Bạn đọc tham khảo thêm:

Đông Trùng Hạ Thảo - Cứu Tinh Cho Người Mắc Bệnh Phổi

Cách Phòng Ngừa Bệnh Hô Hấp Hiệu Quả Khi Đi Du Lịch Hè